板機指

醫學名「手指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎」，大拇指、中指、無名指的發生率最高。「滑車韌帶」負責固定肌腱，讓肌腱可以在骨頭上滑動，當我們的手指過度使用，肌腱與腱鞘會發炎、腫起，便無法順利通過，手指在彎曲後會卡住，這時需要靠另一隻手扳直，卡住的姿勢如同扣板機，所以又稱「板機指」。

居家運動
手指鬆弛運動
先握拳後放開手掌伸展維持15秒後休息，重複10回動作，可幫助伸展腱鞘滑膜使肌腱恢復柔軟度。