<居家運動-媽媽手>

媽媽手也稱爲狄奎凡氏症（De Quervain’s Tendinosis）手腕
拇指側有兩條韌帶連接肌肉與骨頭，並由滑液膜包覆使其能夠輕
易通過腱鞘。當腱鞘腫脹、增厚又與骨頭產生摩擦，長期下來會
引發疼痛，這都可能在手腕或拇指活動時導致摩擦與疼痛。

居家運動
1. 伸展肌腱的運動
將患側手手肘彎曲，拇指朝上。另一手覆蓋患側手的虎口，拇指
壓著患側手的掌骨，牽伸肌腱，會感覺到患處肌腱被拉扯，持續
約5-10秒。重複10次。