別讓網球肘擊敗你--網球肘的治療與保健

網球肘是肌腱發炎的現象，除了手肘外側附近有明顯壓痛點外，也常伴隨手臂無力，或一出力氣就疼痛的症狀。

• 平時少提重物，盡量使用推車
• 電腦族可使用附有支撐的滑鼠墊或加墊小毛巾在手臂下
• 同一動作避免重複太多次，記得20~30分鐘停下休息

1. 熱敷-放鬆肌肉，增加循環(急性期可使用冰敷降低發炎)
2. 電療-放鬆肌肉，消炎止痛
3. 低能量雷射-針對肌腱降低發炎，促進組織修復

1. 拉筋運動

   

2. 肌力訓練

   

3. 網球肘固定帶

   

4. 急性期使用冰敷

   

以上訊息由蘆洲實和復健診所 物理治療師陳品螢提供