彎腰拿東西、穿鞋襪和撿地上的東西，是腰痛者的惡夢。

以下三段慢動作短片，是參考：

加拿大滑鐵盧大學脊椎生物力學教授 Stuart McGill 的著作：Back Mechanic，

示範「半蹲」、「半跪姿」、「單腳拾物」三種降低身段的技巧，

看看能不能靠自己就能減輕您的腰痛。

半蹲的技巧：

半跪姿的技巧：

單腳拾物的技巧：

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以上資料由  蘆洲實和診所物理治療師高翊桓  提供
更新日期：106.05.09