常有家長問：「寫字只要手指抓握筆桿正確就好了嗎？？？可是，我家小孩怎麼坐的
歪七扭八，頭歪歪的，屁股也歪歪的。這樣，對嗎？？？.....」

    孩子不喜歡寫字或寫字品質不佳，除了握筆姿勢不良以外，寫字時的坐姿及寫字環境
也會是潛在的影響因子，卻常常會被大人所忽略。

正確坐姿

 

  1.雙腳自然平放並踩到地面，不要懸空。

  2.軀幹挺直，膝關節和髖關節呈90度。

  3.不倚桌面，身體離桌邊約一個拳頭的距離。

  4.桌面高度約跟手肘同等高，前臂平放桌面；左手掌五指自然分開平置，負責固定或移
    動紙張。

  5.兩肩持平，頭部端正。

  6.眼睛與紙張距離保持35公分以上。

  (資料來源:教育部公報第二二六期 中華民國九十年四月二十五日 教育部台(90)體字第
            九○○五五二一七號函修訂)

寫字環境

  1.燈光照明適當，檯燈要放在書桌的左前方，避免直接照射在書本上；書房的日光燈最
    好從座位的左上方照射較佳。

  2.保持書房安靜舒適，且減少可能影響分心的因素(如音響、電視或玩具等)。

  3.桌面乾淨整齊，減少寫字不相關物品的推放。

    當孩子寫字常會出現駝背、頭頸歪斜、趴在桌面上等不正確的姿勢，主要是因為頸部
和軀幹的肌耐力和張力不足造成的。家長可以利用舉手可得的居家小運動來調整孩子肌肉
張力及耐力的活動，進而改善孩子寫字時的姿勢。

小牛拖車

 

  目的:利用承重的活動來增加肩胛穩定度，提升上背肌耐力和張力。
  方法:可以由大人協助扶持孩子的雙腳，或利用平穩的椅子/床緣，讓孩子雙手撐地玩拼
       圖或丟球。

蜘蛛走路

 

  目的:利用承重的活動來增加肩胛穩定度，提升上背肌耐力和張力。
  方法:手腳撐地腹部朝上，臀部抬高，將玩具或小球放置腹部運送到目的地。

小飛機

 

  目的:利用背部用力維持的動作，提升軀幹的肌耐力和張力。
  方法:孩子將腹部著地撐著，手腳離地抬高，維持至少30秒。

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以上由新莊實和復健診所  職能治療師 提供
更新日期：105.11.24